運動　いびき

運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が衰えてしまったりします）運動といびきの関係は、意外に密接です。運動をしすぎて体が疲れてしまうと、疲労からいびきをかいてしまうことがあります。もちろん、一時的なものであれば、問題はありません。適度な運動をして痩せたために、いびきが改善できたという例も多いですから、過剰になりすぎない程度に運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）した方がいいと思います。

運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）でいびきを改善する本なども出版されているので、いびきで悩んでいる人は試してみてもいいかもしれません。口の周りの筋肉を鍛えることで口呼吸（おしゃぶりをやめるのが海外に比べて早いのが口呼吸の習慣がついてしまう原因になると考えられています）を防ぎ、いびきが改善可能となっているのです。

いびきの原因によっては、運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）などではいびきが改善できないこともあるでしょう。最初は、いびきの原因をしる事から始めてみてください。いびきの原因が鼻に存在しているのか、のどにあるのか、歯や口の構造にあるのか、それとも、病気が原因なのかがはっきりしないと、有効な対策も立てづらいのです。病気（予防することで発症や再発を防げることもあるようです）が原因のいびきなら、早く病気を治療しなけれねダメなのです。

いびきが病気の初期症状として現れる場合は、脳の血管障害、糖尿病、心臓病、痴呆症など、深刻で治療の緊急性が高いことが多いです。たかがいびきと思われがちですが、原因がハッキリしない時には、病院で診断を受けてみてくださいね。いびきをかいてしまうと、一緒に寝ている人の睡眠を妨げてしまうので、他人と睡眠（個人差はありますが、七時間以上八時間未満の睡眠が最も長生きするという研究結果もあります）をとる状況（修学旅行や合宿、泊まりの研修など）になった時に困ります。家族と寝ている場合は、自分だけでなく、家族の眠りまで浅くしてしまっているかもしれません。自分のためにも、家族のためにも、早いうちからいびき対策をしましょう。